Groepslessen
We gaan oefenen zonder te bereiken. Door het creëren van ruimte zoekt het lichaam zijn eigen balans. We gaan op zoek naar een balans tussen beweging en rust, tussen spanning en ontspanning. We onderzoeken waar je weerstand ervaart en hoe je die kunt laten zijn. Je ervaart de eenheid van lichaam en geest met adem en beweging als belangrijke schakels.
In mijn lessen wordt aandacht besteed aan het soepel houden en maken van gewrichten, in de gewrichten zitten vaak de blokkades van de energiebanen. Verder kunnen we d.m.v. de adem steeds meer tot ontspanning komen. Een ontspannen spier is een lange spier, dus hierdoor zal er dan steeds meer ruimte ontstaan voor bewegen.
We beginnen met kleine oefeningen in aandacht, om te leren voelen in ons lichaam en worden daardoor bewuster. We gaan eerst ontspannen om vanuit die ontspanning weer op een goede manier kracht op te bouwen in de verbinding van je skelet en niet vanuit je al opgebouwde spanning. Hierdoor kunnen bepaalde delen van het lichaam in beweging gezet worden, terwijl we de rest ontspannen kunnen laten. Het gaat niet om bereiken, maar het gaat erom binnen je eigen grenzen meer ruimte en kracht te vinden. We werken langzaam naar voor jou verantwoorde houdingen en we leren goed te aarden in oefeningen en in stilzitten.
Ik probeer hierbij ook kleine oefeningen aan te geven die in de dagelijkse bewegingen toegepast kunnen worden waardoor je meer rust creëert in lichaam en geest.
Er wordt geoefend volgens de Critical Alignment Yoga (en/of Therapy) methode, waarbij we gebruik maken van tools om meer tot de kern van de verbindingen van je lichaam te komen. Door bijvoorbeeld op een stripje te gaan liggen met je bovenrug, maak je weer contact met je bovenrug en lossen blokkades na verloop van tijd op en ontstaat er meer beweging. Je leert weer te voelen en te bewegen in de verbindingen van je skelet (houdingsspieren) en je word je weer bewust van de bewegingsketens, waardoor je door vrije doorgifte van beweging weer in de kracht van je middenlijn komt en daardoor lichter en meer ontspannen kunt bewegen en je energiebanen de ruimte krijgen.
Critical Alignment Yoga en Therapie kunnen ook verlichting bieden, voor chronische rug- schouderklachten en RSI e.d. Ook kunnen hernia, discopathie, scoliose whiplash, osteoporose e.a. verlicht en verbeterd worden. Het is echter niet zo dat ik de behandelaar ben, ik geef slechts handvatten en oefeningen, waardoor je houding verbeterd en je je eigen behandelaar wordt. Ik raad natuurlijk altijd aan eerst een dokter te raadplegen.
De van Dixhoorn (hartcoherentie/ademtherapie) wordt vaak ingezet bij overmatig stress, burn out en ziekenhuizen passen dit toe bij hartpatienten, deze ademoefening worden regelmatig door de lessen heen als een soort “adempauze” toegepast.
Om vanuit mezelf de juiste begeleiding te kunnen geven en ik elke cursist voldoende aandacht wil schenken, werk ik met vaste groepen.
Onder het kopje lesrooster vind je meer praktische informatie over de lessen.
Als je interesse hebt kun je contact opnemen voor meer informatie.
Door het oefenen met respect voor je eigen lichaamsgrenzen is er geen risico op blessures. Bij gezondheidsproblemen en fysieke beperkingen wil ik graag op de hoogte gebracht worden, zodat ik daar in mijn begeleiding rekening mee kan houden. Ik raad je altijd aan je arts op de hoogte te stellen van je klachten.
